〝突発的に緊張を強いられる局面が多い仕事であること から、そうした局面でもパフォーマンスを発揮できる技術を習得〟
／Tさん（４０代・男性・管理職）
●受講プラン
アレクサンダーテクニーク オーダーメイドマンツーマン 6回プラン
●今回、実際にどのような変容が起きましたか？
〜その1 定性的(数値化できないもの)編〜
自分が下した決断に対する結果について悪い結果であってもネガティブにならなくなった。 「こうすればよかった」がなくなった。
緊張を伴う局面でも少しだけ心に隙間を作ることができるようになった。
（感覚的なもの）
自分自身「ウェルビーイング」の状態にできていると感じる。
→ 自分自身の心理的安全性確保（不安感の解消）
●今回、実際にどのような変容が起きましたか？
〜その2 定量的(数値化できるもの)編〜
①笑う回数の増加
②怒る回数の減少 ※機嫌が良い状態が明らかに増加している。
③タバコの本数 １日２０本 → ０本 禁煙の成功
●そもそも、どちらがご自身の〝入り口〟(課題、希望など)でしたか？
入口は定性的な要因が主体。
具体的な事柄ではなく、「自分自身の心理的な安定の一助になるかもしれない」 といった漠然としたもの。
しかし、信じて続けてみることで何か変化が起こることを期待して開始。
特に突発的に緊張を強いられる局面が多い仕事であること から、そうした局面でもパフォーマンスを発揮できる技術を習得したかった。
●この期間、予想外の所から学びを得たことはありましたか？具体的にどんなことでしたか？
アレクサンダーを毎日のルーティーンとして繰り返し行うことで分かったこと
①フィジカルからのアプローチでメンタルを安定させることができる
→ これまではメンタル発信で安定させようと必死だった
②人を変えることはできないが、自分は変えられる。
変化は自分にしか解らない内面的な事柄が多い。
③クレーム対応の場にて、「怒り」の感情は２次的なものでその根底には悲しみや寂しさなどの真の原因がある。
→ これを理解し対話することが重要
●このワーク・ツールをおすすめするとしたらどのような方にしたいですか？
・具体的に解消したい事柄が明確な人。
・ネガティブな思考をポジティブにしたい人。
メンタルを病んでいる人にも効果があると思う。
●今後試してみたいことや、さらに湧いてきた興味はどのようなことですか？
一先ずは６回のワークの中で結果が残せたので、アレクサンダーを継続しながら もう一段階上の仕事を自分がやる気になれたら素晴らしいと思う。
●小金沢有希はどのような人だと感じていますか？
常に機嫌が良く物事を俯瞰して見ることができる人だと思います。 先天的なものだと思いますが、非常に柔らかい印象を受けました。（自分にはないもの）
●その他、感想やお気づきの点がありましたらご自由にどうぞ。
アレクサンダーは継続していくので、その中で気づいたことや自分に変化が あったことなどあれば、ＬＩＮＥでシェアさせていただきます。
……
〝自分の自信のありかが何なのかを明確にすることができました〟
／山中真紀さん
（ソプラノ、ピアノ講師、演奏家）
●レッスン受講期間
2022年4/19から5/31&リピート
●どんなことをキッカケにこのレッスンを受けましたか？
コロナ禍で３年振りに
コンサートを行うにあたって、
歌う為の新たな視点をもって、
少しでも私らしい良い歌が歌えるようになりたいと思って受けました。
●レッスン後、それはどのように変化しましたか？
歌は生身の体が楽器なので、
発声における身体の仕組みは他の楽器の方より気にして色々調べてきていたつもりでしたが、
ゆきさんとのラインによる深い対話の
おかげさまで、
カウンセリングを受けたように頭が整理されて、自分の自信のありかが何なのかを明確にすることができました。
それは私のこれからにとって大変大きな収穫でした。
●他にはどんなことを経験されましたか？
息をギリギリまで吐いて吸った後の発声は悪い発声になりようがないということ。
当たり前だけど、忘れかけていました。
ただ曲の中でどんな呼吸を使い分けていくかをこれからも学んでいきたいと改めて思いました。
●それは今後、どのようなことに役に立ちそうですか？
勿論歌うこと全般に役立ちます!
●どのような方におすすめだと感じますか？
従来の音楽レッスンに行き詰まっていたり、
身体の仕組みと演奏の関係を深く知りたいと
思われている方。
●小金沢有希はどんな印象の人でしたか？
ゆきさんは、明るくて温かく優しく、
親身に向き合ってくれる方です。
一言で言うとギバーだと思います。
……
〝腰が痛くなることが減り、疲れにくくなって、嬉しいです！
演奏したいように演奏ができる経験もできました〟
／行野亜紀さん（ピアノ講師、演奏家）
●レッスン受講期間
4ヶ月プランを受講
〜演奏に役立つ解剖学クラス受講中(6ヶ月)
●どんなことをキッカケにこのレッスンを受けましたか？
きっかけは複数あります。
演奏家としての腱鞘炎、注意散漫になり集中力に欠ける、ということと、
教える時に伝え方ひとつで生徒さんにも伝わり方が違うので、
どのように伝えたら良いかということも学びたいと思っていました。
私は腱鞘炎になってから、
治療をしても改善しない日々が続き、
多くのことを試したり自分なりに学んだりしていました。
当時は、最終的にカイロプラクティックに行き着き、そこで解剖学的な知識にも初めて出会い、関係がなさそうなところが繋がっていて
驚くという経験をしていました。
この経験から、
『これから先も長くピアノ演奏を続けるには、
体のことを知っておく必要性がある』ということを痛感。
さらにアレクサンダーテクニーク自体も、
都内で勉強中の時代から名前は知っており
気になっていました。
さらに、演奏中に色々なことが気になってしまう、という集中力についてのコンプレックスを感じていたこともあり、
緊張や集中、体のことも包括的に学べるこのレッスンを受けることで、
これまでの悩みが解消に向かい、
統合されていくのでは、
という期待がありました。
●オンラインでこのレッスンを受けたことについての感想は？
自分がそんなに変化を実感できていないにも関わらず、随分と変化したのでは？というフィードバックをもらった経験をしました！
これは、自分が思っている以上に伝わっている可能性があったり、
そもそも自分で自分自身の変化を捉えることは難しく、あまりあてにならないのでは、というズレのようなことも感じましたね。
初めは大丈夫かなと思う気持ちもありましたが、やってみて変わりました。
途中で受講した、
リズムの捉え方講座もオンラインで問題なく受けられて良かったです！
●レッスンを受けてみての変化はどのようなことがありましたか？
レッスン初回に、
背骨の位置や形状を確認する機会があり、
その時のことがやはり印象的でした。
それまで背骨は体の背面にくっついているようなイメージだったのに、実はお腹の中心あたりまで迫り出している部分まであるようなところがあって驚きました！
自分の中心がそのようにあることを知ると、
これまで自分は常に反る姿勢をしていたのだということに気づき、これは衝撃的でした。
自分の中心には既にこんなにすごいものがあると知った時、実際に腰が痛くなることが減ったし、疲れにくくなって、嬉しいです！
しかも演奏したいように演奏ができる経験もできて、行き詰まりを感じていた自分は実は伸びしろがあった、と知って嬉しかったです。
●それは今後、どのようなことに役に立ちそうですか？
まずは自分自身の演奏です。
そして生徒さんへ教えるシーンでも役に立ちそうです。
声がけひとつ、雰囲気ひとつで変わっていくので、接し方についても影響がありますね。
自身の演奏については音が大きくなるとテンポが早くなってしまうということについて、これまでレッスン中に『大きい音にすることとテンポをアップすることは別物』と言葉でアドバイスされることが多々ありましたが
『では実際にはどうしたら良いのか？』ということが分からず、うまくできない場合は不器用なのだと思っていました。
しかし、このレッスンでは、
『では実際にどうしたら良いのか？』という疑問のど真ん中をテーマにレッスンを受けることができるので、演奏に直結します。
そのため、セカンドオピニオンのような受講もおすすめです。
●どのような方におすすめだと感じますか？
一生演奏してゆきたいけれど実は痛みを抱えて困っている方には特に受けてみて欲しいです。
また、教える立場にいる人もです。
弾き方が悪いんだね〜と言われて終わってしまうと、生徒は『では実際にどうしたら良いのか？』を知りたいのに知ることができないことになってしまうからです。
……
〝自分の体さえあれば取り組むことができ、
演奏へ生かすことができる、一石二鳥以上の学び！〟
／益田紫陽花さん
（ピアノ奏者、ホルン奏者）
演奏、子育て、持病との付き合い方などを考える中で、
総じて自分に優しい身体の使い方を知りたいと思い、
受講しました。
特に、声が出る仕組みを知った上で
絵本を読んでみたり、歌ったりした結果、
長年の疑問を解決できただけでなく、
実際に変化を体感できたことが印象的でしたし、
嬉しかったです。
同時に、これまで当たり前にしていたにも関わらず、
知らなかったことがたくさんあると気づきました。
レッスンでは、
こちらの状況に合わせて例えを出して説明してくれたことが
とてもわかりやすく、安心感がありました。
これらの学びは、
普段の生活のふとした瞬間にも
自分の体さえあれば取り組むことができ、
それは演奏へ生かすことができる、
というつながりも見えてきて、
それは子育て中でもある私にとって、
救いになっています。
しかも、
違和感を感じていた心や身体が楽にもなるという、
一石二鳥以上の体験でした。感動しました！
全ての方におすすめしたいのですが、
特におすすめだと感じるのは演奏する方、
また、音楽を教える立場の方です。
……
〝体や音からのサインに気が付きやすくなったことで、取り組めることはどのようなことかが、分かるようになりました〟
／福田恭子さん（ピアノ奏者・翻訳家）
お試し講座での気づきから
すぐに音が劇的に変わった体験があり、
その後受講のお誘いをいただいて、受講しました。
今回、継続的に受講したことで、
見たことのない景色が見えて、
音や演奏技術の可能性が拡がる
たくさんの発見がありました！
特に、体や音からのサインに
気が付きやすくなったことで、
取り組めることはどのようなことかが、
分かるようになりました。
同時に、
小さい頃に刷り込まれた常識が
今も自分の中にたくさんあることにも
気が付きました。
また、
体の範囲の拡張も体験でき、
音に体を明け渡すことが
怖くなくなりました。
趣味のダンス、思考、人生すべて、
同じ姿勢で取り組みたいです。
違和感は何を教えてくれているのか
耳を傾け、
そして自分なりに頑張る体の各パーツを愛することにも
使っていきたいと思います。
……
〝【意識】をどう持つかで、トーンや響きまでも変わることを実感！〟
／安 里菜さん（教員・マリンバ奏者）
職業柄、声をよく使うことから、
緊張が、体のこわばりや
凝りに繋がっている気はしていましたが、
具体的に何をしたらそれが変化するのかは、
分かりませんでした。
しかし、
それは本当に変化させられるという体験をしました。
体を普段以上に意識するので、
惰性的な結果に繋がらないことも感じ、
どれだけ私達の身体や心が本質かということを、
再確認できました。
しかも、【意識】をどう持つかで、
トーンや響きまでも変わることを実感！
実は行き詰まりを感じている、など、
意識の持ち方に刺激が欲しい方に
おすすめしたいです。